ในปัจจุบันนั้นผู้คนให้ความสำคัญกับการควบคุมน้ำหนักเป็นจำนวนมาก เพราะว่าน้ำหนักถือได้ว่าเป็นสัดส่วนที่จะช่วยทำให้ผู้คนมีรูปร่างและรูปลักษณ์ที่ดูดีมากยิ่งขึ้น โดยวันนี้เรามีเมนูสำหรับลดน้ำหนักมาแนะนำให้ทุกท่านรู้จักกัน ซึ่งเป็นเมนูที่บอกได้เลยว่าไม่ธรรมดาเพราะผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักนั้นหาซื้อมารับประทานกันเป็นจำนวนมาก แต่น่าจะดีถ้าทุกท่านสามารถทำรับประทานเองได้ที่บ้าน เพราะมีขั้นตอนและวิธีการทำที่ไม่ยากเลยนั่นก็คือ คุกกี้ธัญพืช ท่านรับประทานคุกกี้เข้าไปแล้วซึ่งเขาเป็นเมนูยอดฮิตในปัจจุบันและมีวางขายตามร้านอาหารครีมทั่วไป ไปดูกันเลยว่าเขามีขั้นตอนในการทำและมีส่วนผสมหลักสำคัญอะไรบ้างที่ใช้เป็นส่วนประกอบหลักที่สำคัญ
คุกกี้ลดน้ำหนักสำหรับคนที่ทานอาหารคลีน
ถ้าหากจะพูดถึงคุกกี้ที่ช่วยในการลดน้ำหนักแล้วคงจะเป็นอย่างอื่นไม่ได้นอกจากคุกกี้ธัญพืช เป็นขนมเบเกอรี่ที่ผู้คนนิยมให้ความสนใจเป็นอย่างมาก เนื่องจากให้รสชาติที่กลมกล่อมหวานละมุนลิ้นแต่ยังเป็นเมนูอาหารคลีนที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ซึ่งเขามีส่วนผสมหลักสำคัญที่จะช่วยทำให้ทุกท่านนั้นรับประทานเข้าไปแล้วจะไม่มีปริมาณแคลอรี่ในร่างกายที่เกินจำนวนต่อ 1 วันอย่างแน่นอน
ทั้งนี้จะแตกต่างกับขนมหวานที่ท่านทานเป็นประจำเพราะเป็นเมนูที่ถูกคัดสรรมาจากธัญพืชที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งธัญพืชที่ให้พลังงานแต่ไม่มีไขมัน ส่วนผสมหลักที่ใช้ในการทำคุกกี้ดังกล่าว ได้แก่
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์แบบอบแห้ง 50 กรัม
- เมล็ดอัลมอนด์ 50 กรัม
- เมล็ดฟักทอง 50 กรัม
- งาขาวและงาดำ 25 กรัม
- ไข่ขาว 2 ฟอง
- ลูกเกด 50 กรัม
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวโอ๊ตอบแห้ง 100 กรัม
ซึ่งจะช่วยควบคุมน้ำหนักของทุกท่านได้เป็นอย่างดี ขั้นตอนและวิธีการทำนั้นสามารถทำได้อย่างง่ายดาย
- อันดับแรกทุกท่านจะต้องเตรียมส่วนผสมและวัตถุดิบทั้งหมดให้เสร็จสิ้นภายใน 10 นาที
- ใช้ระยะเวลาในการปรุงอาหารเพียงแค่ 5 นาทีเท่านั้น
- ต้องเตรียมส่วนประกอบทุกส่วนของเมล็ดธัญพืชเข้าด้วยกัน นำส่วนผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง ข้าวโอ๊ต และงาดำ รวมถึงน้ำผึ้งคลุกเคล้าให้เข้ากัน
- หลังจากนั้นใส่เกลือลงไปเล็กน้อย เพื่อที่จะทำให้คุกกี้มีรสชาติ ใส่น้ำผึ้งเพื่อเติมความหวานและคลุกเคล้าให้เข้ากันอีกรอบ
- นำไข่ขาวแต่ไข่ขาวค่อย ๆ ทยอยเทลงไปเพื่อที่จะทำให้ไขมันไม่จับตัวกันเป็นก้อนมากจนเกินไป เพิ่มความหวานของคุกกี้ด้วยการใส่น้ำผึ้งเพียงเท่านั้นและ Butter เพื่อให้ได้ความหอมเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่น
- เมื่อเสร็จสิ้นให้ทุกท่านตักใส่พิมพ์และพักทิ้งไว้ ห่อเก็บใส่ถุงพลาสติก เมื่อต้องการที่จะรับประทานให้นำเข้าไปอุ่นในเตาอบหรือไมโครเวฟที่มีอุณหภูมิประมาณ 135 องศา
ธัญพืชส่วนประกอบสำคัญในการทำคุกกี้
อย่างที่ทุกท่านทราบกันเป็นอย่างดี การทำคุกกี้เพื่อลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารนั้นจะต้องมีเมล็ดธัญพืชที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักแต่ให้ปริมาณแคลอรี่ที่อิ่มท้องอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมนูคุกกี้ธัญพืช รูปแบบไร้แป้งที่ทำมาจากเมล็ดธัญพืชล้วน ๆ อย่างที่เราได้อธิบายให้ทุกท่านฟังข้างต้นแล้วมีส่วนผสมหลักที่สำคัญและมีขั้นตอนวิธีการทำที่ไม่ซับซ้อนทุกท่านสามารถปฏิบัติได้อย่างแน่นอน ซึ่งเป็นขนมเบเกอรี่ ที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคลีนและเข้ายิม
เพื่อเพิ่มโปรตีนและออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับตนเองนั้น ทุกท่านห้ามพลาดเมนูดังกล่าวนี้เด็ดขาด เป็นอย่างไรกันบ้างจากที่เราได้อธิบายข้อมูลให้ทุกท่านได้ทราบกัน ถือได้ว่าเป็นเมนูที่จะช่วยทำให้ทุกท่านนั้นสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นเมนูที่สามารถทำรับประทานได้ง่าย มีขั้นตอนและวิธีการทำที่ไม่ยุ่งยาก เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เมื่อท่านรับประทานไปแล้วจะอิ่มท้องตลอดทั้งวัน ลดอาการหิวโหยระหว่างวันได้เป็นอย่างดี หวังว่าทุกท่านจะชื่อชอบเมนูที่เราได้นำเสนอไว้ข้างตนและนำไปปรับใช้กับสูตรเมนูอาหาร เพื่อการลดน้ำหนักของทุกท่านได้เป็นอย่างดี
